标题：处理婚外情：一份正式的指南

在婚姻关系中，信任和忠诚是维系两人关系的基石。然而，当发现配偶有婚外情时，这种信任和忠诚可能会被严重破坏。在这种情况下，如何妥善处理婚外情，以保护自己的感情和权益，是每个面临这种情况的人都需要面对的问题。以下是一份正式的指南，希望能为你提供一些帮助。

1. 确认事实：首先，你需要确定你的怀疑是否成立。这可能需要一些调查，例如查看他们的通话记录、短信或社交媒体信息。然而，这种行为可能会侵犯他们的隐私，因此在进行此类调查之前，你可能需要寻求法律建议。

2. 保持冷静：发现配偶有婚外情可能会引发强烈的情绪反应，如愤怒、伤心、背叛感等。然而，在这种时候，保持冷静是非常重要的。你需要时间来处理你的情绪，以便能够理智地处理这个问题。

3. 寻求支持：在这个困难的时期，你可能需要寻求外部的支持。这可能是你的朋友、家人或专业的心理咨询师。他们可以提供你需要的情感支持，帮助你处理这个困难的情况。

4. 与配偶对话：当你准备好面对这个问题时，你需要与你的配偶进行对话。在这个对话中，你需要表达你的感受，询问他们为什么会有这样的行为，以及他们打算如何处理这个问题。这个对话可能会很困难，但是它是解决问题的关键。

5. 寻求专业帮助：如果你的配偶愿意，你们可能需要寻求婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师可以帮助你们处理这个问题，找到解决问题的方法，以及重建你们的信任和关系。

6. 考虑法律行动：在某些情况下，你可能需要寻求法律帮助。例如，如果你的配偶不愿意结束他们的婚外情，或者他们在离婚过程中不公平地对待你，你可能需要寻求律师的帮助。

7. 照顾自己：在这个过程中，你需要记住照顾自己。这可能意味着你需要花时间做你喜欢的事情，或者找到一种方式来处理你的情绪。这是一个困难的时期，你需要确保你有足够的精力来应对这个问题。

总的来说，发现配偶有婚外情是一个痛苦的经历。然而，通过采取正确的步骤，你可以处理这个问题，保护自己的感情和权益。记住，你不是一个人在面对这个问题，有许多资源和人们可以为你提供帮助。